Моя программа занятий АФК создавалась с учётом того, что участники группы имели различные формы ментальных, психических, физических нарушений и, как следствие, важным показателем была возможность выполнения упражнений
всеми участниками группы.
Итак, разминка:- Подъём головы вверх-вниз. Инструкция: «посмотри вверх-вниз», также можно использовать игрушку, (к примеру, «посмотри на шарик»). При непонимании инструкции, используем физическую подсказку;
- Поворот головы влево-вправо. Сочетание вверх-вниз, влево-вправо. Инструкция такая же;
- Вращение головой. Инструкция «глазками рисуем круг»;
- «Мишка». Цель: перенос веса тела с одной ноги на другую. Упражнение выполняется под стихотворение «Мишка косолапый по лесу идёт…». Можно выполнять на месте или с продвижением вперёд. Далее сюда можно добавить наклоны вперед-назад и влево-вправо;
- Вращение рукой по кругу: вперёд-назад, правой-левой.
- Упражнения на скоростной лестнице (координационная лестница);
- Бег (ходьба) передом, бег (ходьба) спиной вперед (реверс раннинг);
- Бег (ходьба) правым-левым боком и приставным шагом;
- Прыжки через планки лестницы;
- Прыжки ноги вместе-ноги врозь.