Групповые занятия АФК.
Разминка

Моя программа занятий АФК создавалась с учётом того, что участники группы имели различные формы ментальных, психических, физических нарушений и, как следствие, важным показателем была возможность выполнения упражнений всеми участниками группы.

Итак, разминка:

1. Голова вверх-вниз, влево-вправо и сочетание вверх-вниз-влево-вправо. Инструкция: «посмотри вверх-вниз (влево-вправо)», также можно использовать игрушку, (к примеру, «посмотри на шарик»). При непонимании инструкции, используем физическую подсказку.
2. Вращение головой. Инструкция «глазками рисуем круг».
3. «Мишка». Цель: перенос веса тела с одной ноги на другую. Упражнение выполняется под стихотворение «Мишка косолапый по лесу идёт…». Можно выполнять на месте или с продвижением вперёд. Далее сюда можно добавить наклоны вперёд-назад и влево-вправо.
4. Вращение рукой по кругу вперёд и назад (по очереди левой и правой).
5. Упражнения на скоростной лестнице (координационная лестница).
6. Бег (ходьба) передом, бег (ходьба) спиной вперёд (реверс раннинг).
7. Бег (ходьба) приставным шагом или правым / левым боком.
8. Прыжки через планки лестницы.
9. Прыжки «ноги вместе — ноги врозь».