Дыхательные упражнения для детей с ОВЗ на занятиях АФК

Мы учим ребёнка одеваться, есть, различать особенности предметов, но часто не уделяем внимания тому, как он дышит. Кажется, что нет ничего проще, чем правильно дышать — однако согласовать дыхание с упражнением ребёнку бывает непросто.

Родители и педагоги иногда откладывают внимание к управлению дыханием на фоне более заметных трудностей поведения, движений и обучения. Оно кажется несоизмеримым с умением «просто правильно дышать».

Но в долгосрочной перспективе умение контролировать дыхание — это один из показателей высокого уровня самоконтроля, развития и зрелости, к которому можно стремиться с самого начала занятий как АФК, так и любых других.

На своих занятиях АФК я иногда наблюдаю такую ситуацию: во время выполнения упражнения ребёнок задерживает дыхание. Я замечаю, что после этого у некоторых детей краснеет лицо, дыхание становится частым и поверхностным, быстрее наступает утомление. Следовательно теряется работоспособность и снижается интерес к заданию. Конечно, если ребёнку нехорошо, упражнение надо прекратить и дать ему восстановиться, но ещё можно добавить в комплекс дыхательные упражнения, предупреждающие такие ситуации.

Также для меня умение замечать дыхание и согласовывать его с движением — один из навыков саморегуляции, который можно постепенно включать в занятия АФК. Это не универсальная мера развития и не обязательный критерий зрелости: я предлагаю её с учётом ребёнка и его реакции.

Подбор дыхательных упражнений — это тоже индивидуальный процесс. Для каждого случая может потребоваться свой набор заданий.

Дыхательная гимнастика помогает расслабиться, справиться с волнением и раздражительностью, поэтому я предлагаю их при высокой активности ребёнка: часто это помогает снизить тревожность или агрессивность. Могут помочь упражнения с концентрацией на вдохе и выдохе или упражнения с задержкой дыхания.

А для ребёнка, которому обычно не хватает энергии и тонуса, я могу выбрать более активное дыхательное задание — с движением и коротким выдохом.

В своей практике я вижу, что некоторым детям с РАС трудно понять образные дыхательные задания — абстрактный смысл, непонятный алгоритм действий и слабая способность к воображению делают эти упражнения неэффективными. По моему опыту, дети с РАС быстрее осваивают простые и конкретные упражнения: например, двойной вдох или выдох, выдох с напряжением. Не нужно усложнять.

Постепенно я начинаю использовать дыхательные упражнения и при выполнении основного комплекса упражнений. Для меня это ещё один способ развивать двигательные навыки и учить ребёнка согласовывать движение с дыханием.

Одна из задач — совместить движение с дыханием. Например, перед выполнением действия ребёнок делает вдох, а во время упражнения — выдох. Я подбираю этот ритм под само движение и возможности ребёнка.