Программа АФК для детей с ОВЗ: начальный этап и прогресс

Занятия АФК трудно представить по тексту или фото: многое зависит от взаимодействия тренера и ребёнка. К этой теме вернёмся в других статьях, а здесь я попробую описать свой авторский комплекс.

В практике АФК с детьми с ОВЗ я понял, что привычные способы физического развития не всегда подходят. В начале занятий самостоятельное выполнение многих упражнений может быть недоступно ребёнку. Моя задача — включить его в движение и постепенно сформировать устойчивые двигательные навыки и физические качества.

1. Особенности проприоцепции. Эта система помогает ощущать положение и движение суставов и мышц тела.
2. Трудности с произвольностью. Для любого развития ребёнку нужно удержать намерение и выполнить действие по своей воле.
3. Трудности моторного праксиса. Под этим я имею в виду планирование и выполнение целенаправленных действий: переключение между движениями, изменение их последовательности и объединение в комбинации.

Занятия пассивными упражнениями часто позволяют быстро пройти начальный этап качественного формирования физических навыков у детей с ОВЗ.

Пассивные упражнения — это движения, которые инструктор выполняет или помогает выполнить ребёнку без активного усилия со стороны ребёнка. Использую их только тогда, когда это подходит ребёнку и он уже готов к контакту.

Я часто начинаю с лёгкой разминки — по показу или с моей помощью, в зависимости от ребёнка. Затем предлагаю беговую дорожку.

После разминки я перехожу к упражнениям на мате, коврике или другой подходящей поверхности. Для этого этапа ребёнку нужно в том числе привыкнуть к телесному контакту. Важно, чтобы ему было удобно и спокойно.

Такой порядок я использую с детьми разного возраста. Обычно начинаю с 2-х подходов по 3 повторения и постепенно, примерно за полгода, дохожу до 3-х подходов по 8−10 повторений. Темп перехода зависит от ребёнка

Комплекс упражнений я подбираю индивидуально под каждого ребёнка, сохраняя общую логику этапов.

1. Беговая дорожка. Ребёнок идёт на дорожке в комфортном темпе, я нахожусь рядом и помогаю ему выполнять задание. Можно добавлять на дорожку препятствия, ходить спиной или боком, устраивать небольшие забеги (15−45 секунд).
2. Вращение кисти и предплечья. Ребёнок лежит или сидит в удобном положении. Я мягко поддерживаю его руку и медленно провожу сначала кисть через комфортную амплитуду, затем предплечье. Не преодолеваю сопротивление и не вызываю боль. В моей программе это упражнение помогает работать с крупной моторикой и схемой тела.
3. Похожее движение выполняю для ноги: поддерживаю обе ноги и медленно провожу через доступную амплитуду по кругу, не преодолевая сопротивление.
4. Подъём таза лёжа на спине. Ребёнок лежит на спине, колени согнуты, стопы стоят на поверхности или моих коленях, предлагаю приподнять таз. Если нужна помощь, поддерживаю таз руками и помогаю выполнить движение. Когда ребёнок уверенно справляется, можно добавить поочерёдное поднятие ноги.
5. Толчок одной и двумя ногами. Ребёнок лежит на спине, сгибает ноги в коленях и упирается стопами в мою грудь, предлагаю оттолкнуться. Если движение пока непонятно, помогаю согнуть и разогнуть ноги, чтобы ребёнок почувствовал направление толчка. Не выпрямляю ноги через сопротивление.
6. Перекаты. Из положения лёжа на спине ребёнок сгруппировывается и перекатывается на спину. При необходимости помогаю начать движение или выполнить его полностью. В моей практике это упражнение помогает работать с движением спины и ощущением тела в пространстве.

Эти и другие простые упражнения я повторяю, пока ребёнок не начинает понимать их последовательность и участвовать в движении вместе со мной. У некоторых детей начальный этап занимает полгода и больше.

Начальный этап завершается, когда ребёнок начинает понимать упражнения и участвовать в них вместе со мной. Затем я постепенно добавляю новые задания.

Если я не вижу этих изменений, то пока не тороплюсь переходить к следующему этапу. Чаще всего можем говорить о сроке 6−8 месяцев, но ориентиры построены на навыках, а не времени: одни осваивают упражнения за несколько месяцев, другим требуются годы, и начальный комплекс с небольшими изменениями может оставаться актуальным дольше.

Освоенные упражнения остаются в комплексе. Я добавляю 1−2 блока новых заданий, по 2−3 упражнения в каждом, сохраняя большую часть уже знакомых движений, задания по-прежнему выполняем преимущественно на одном месте. Обычно я начинаю с 2−3 подходов по 5−10 повторений — количество зависит от возраста и готовности ребёнка.

1. Бег из упора лёжа. Ребёнок в упоре лёжа выполняет беговые перемещения ног, я рядом контролирую темп и технику.
2. Прыжок вперёд и назад в упоре лёжа. Ребёнок в упоре лёжа делает прыжки вперёд и назад, я поддерживаю корпус и мягко контролирую приземление и амплитуду.
3. Совмещение разноимённых рук и ног из положения упор стоя на коленях. Ребёнок переходит в упор на коленях и поочерёдно совмещает противоположные руки и ноги (колени), я обеспечиваю баланс и помогаю с выполнением.
4. Выгибание спины вниз из упора лёжа. Из упора лёжа ребёнок сначала выгибает спину вверх, затем плавно опускает её вниз, я поддерживаю и контролирую качество.
5. Ноги широко-вместе из упора лёжа. Ребёнок из упора лёжа разводит ноги широко, затем прыгает и сводит их вместе, я контролирую осанку и плавность движения.

Не старайтесь на каждом занятии придумывать что-то новое, лучше качественно освоить базовые движения. На их основе этого часто удаётся добавить задания на силу, скорость, выносливость и произвольность. Следите за динамикой, меняя нагрузку и количество повторений.

В моей практике последовательность, строгость и постепенность помогают сохранить предсказуемость занятий и поддержать участие ребёнка с ОВЗ. Также на мой подход повлиял опыт занятий боевыми искусствами, где важны точность и уверенность. Именно многократное повторение часто помогает детям с особенностями достичь более устойчивого навыка.