Упражнения для ног на АФК: комплекс для детей с ОВЗ
Блок заданий для ног — часть общего комплекса АФК. В этой статье — мой порядок работы над упражнениями для ног и задания с понятными описаниями.
Вводная часть.
Сначала напомню основные принципы, которыми я руководствуюсь на занятиях АФК:
1. Упражнения выполняются комплексом.
2. Важно соблюдать порядок упражнений и выбранное количество повторений на каждом занятии.
3. В паузах между упражнениями я включаю сенсорные задания: качание, вращение, растяжение, сжатие и другие стимуляции. В моей программе работа с сенсорной сферой — важная часть развития моторики.
2. Важно соблюдать порядок упражнений и выбранное количество повторений на каждом занятии.
3. В паузах между упражнениями я включаю сенсорные задания: качание, вращение, растяжение, сжатие и другие стимуляции. В моей программе работа с сенсорной сферой — важная часть развития моторики.
Упражнения для ног в комплексе АФК.
По моим наблюдениям, дети часто осваивают упражнения для ног быстрее, чем, например, упражнения для рук. Однако это не значит, что упражнения для ног должны быть в приоритете. Я сохраняю комплекс, в котором работают и более сильные, и более слабые группы мышц: баланс нагрузки на всё тело помогает постепенно развивать двигательные навыки.
Количество повторений я обычно рекомендую по следующей схеме, но обязательно смотреть индивидуально:
- если упражнение выполняется двумя ногами одновременно — 2−3 подхода по 5 повторений;
- если ноги работают поочерёдно — обычно 1 подход по 5−7 повторений на каждую ногу.
Упражнения:
1. Сгибание ног лёжа на животе. Ребёнок лежит на животе, ноги вытянуты, я создаю небольшое сопротивление. Предлагаю одновременно согнуть колени, приближая пятки к тазу, затем плавно выпрямить ноги.
2. Сгибание правой и левой ноги лёжа на животе. Ребёнок сгибает правую ногу в колене и возвращает её на мат, затем повторяет движение левой ногой, я создаю небольшое сопротивление.
3. Толчок двумя ногами лёжа на спине. Ребёнок лежит на спине, колени согнуты, стопами упирается в мою грудь. Плавно разгибает ноги, отталкивая меня, затем возвращается в исходное положение.
4. Толчок ногами поочерёдно лёжа на спине. В том же исходном положении ребёнок отталкивается от груди сначала правой ногой, затем левой, каждый раз возвращая ногу в исходное положение.
2. Сгибание правой и левой ноги лёжа на животе. Ребёнок сгибает правую ногу в колене и возвращает её на мат, затем повторяет движение левой ногой, я создаю небольшое сопротивление.
3. Толчок двумя ногами лёжа на спине. Ребёнок лежит на спине, колени согнуты, стопами упирается в мою грудь. Плавно разгибает ноги, отталкивая меня, затем возвращается в исходное положение.
4. Толчок ногами поочерёдно лёжа на спине. В том же исходном положении ребёнок отталкивается от груди сначала правой ногой, затем левой, каждый раз возвращая ногу в исходное положение.
Эти упражнения можно выполнять как активно, так и пассивно в зависимости от ребёнка: я регулирую силу сопротивления или совершаю движение за ребёнка, как бы «показывая», как оно совершается.