Велотренажёр, эллипс и дорожка на занятиях АФК
Некоторым детям легче включиться в совместное движение на тренажёре. Покажу, как я использую эллипс и дорожку, а также где вижу ограничения велотренажёра.
Вводная часть.
Использование тренажёров очень помогает на первых этапах занятий. С ними мне часто удаётся в комфортном для ребёнка режиме организовать совместную деятельность и выстроить понятное руководство занятием (руководящий контроль).
Велотренажёр.
Я использовал его в своих тренировках на протяжении нескольких лет и пришёл к таким выводам:
- подходит не всем детям — не все достают до педалей тренажёра;
- низкий интерес к занятиям на нём;
- осознанно и целенаправленно выполнять монотонное движение на этом тренажёре многим детям с РАС трудно из-за недостаточно сформированной произвольности;
- по моим наблюдениям, многие дети крутят педали не дольше 20−30 секунд.
Большие паузы между подходами и незаинтересованность снижают объём работы на тренажёре. Конечно, есть дети, которые любят и умеют заниматься на велотренажёре, но их единицы.
Эллиптический тренажёр.
На мой взгляд, он хорошо подходит для регулярного комплекса упражнений на занятиях АФК:
- может подойти и маленьким детям — с подходящим тренажёром в моей практике уже с 3−4 лет
- сложная кинематика движения рычагов, педалей и маховика у очень многих детей вызывает интерес и желание на нём заниматься;
- плавность хода, предсказуемость движения — всё это помогает ребёнку в освоении тренажёра;
- возможность помощи ребёнку: я могу плавно двигать рукоятки, помогая ему уловить движение.
Основные минусы те же, что и у велотренажёра: у детей с низкой произвольностью резко снижаются показатели скорости, времени активной работы и объёма выполненной работы.
Беговая дорожка.
В моей практике это наиболее эффективный тренажёр для детей с особенностями развития. Как и на эллиптическом тренажёре, здесь можно постепенно освоить предсказуемое движение и подобрать посильный темп.
На примере беговой дорожки расскажу об основных элементах тренировки. Сначала ребёнок осваивает обычную ходьбу в удобном темпе, затем я добавляю задачи:
- кардионагрузка — ходьба или бег с подобранной скоростью;
- выносливость — постепенное увеличение времени ходьбы или бега, иногда с утяжелителями;
- скорость — бег, короткие ускорения или чередование бега и ходьбы, когда ребёнок уверенно освоил базовое движение на дорожке;
- координация движений — ходьба боком и спиной вперёд, приставной шаг, задания с мячом или переступанием препятствий.
Ходьба на эллиптическом тренажёре
Упражнения на беговой дорожке
Бег на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке с препятствиями